a czym czyścisz nos? Polecam Katarek. Podłączasz do odkurzacza i wio! 3 sekundy i po krzyku. Strasznie wyglada, ale straszne nie jest, zwłaszcza że w szpitalu odciągali nam gluty ssakiem. Frida i inne aspiratory "na wdech rodzica" się nie umywają. A już na pewno nie, gdy maluch zaczyna samodzielnie uciekać, wtedy liczy się każda milisekunda :D [...]
[...] jak i w wl ale przy kontroli przy opuszczaniu ciała lub sztangi w dół i służą do zaparcia się na nich przez ich spięcie a nie do wypychania. Dalej zgodzę się z Tobą o czym wspomniałeś że mięśnie piersiowe jak ktoś potrafi je odpowiednio włączyć zwiększają dużo siłę w wl ja niestety jeszcze tego nie nauczyłem się ale mam kumpla który [...]
[...] mówię tu o siłaczach, którzy nie potrafią pokonać pokusy zeżarcia tuzina ptysiów w cukierni, ale o prawdziwym, fizycznym głodzie odbieranym jako skrajne cierpienie. Bo niby czym różni się psychiczne postrzeganie głodu przez 300-kg faceta przykutego do łóżka, od głodu odczuwanego przez osobę głodującą z biedy? Tu nie pomogą ćwiczenia. Skoro nie [...]
6 godzin nieplanowanej głodówki (viva URz)... pani promotor pojawiła się o 10 (miało być o 9) po czym zaginęła - do godziny 14... jak widać nie pisane mi iść dziś na siłownię... jutro nadrobię ;) ważne że praca już złożona w dziekanacie, a obrona może i za tydzień (chyba że program antyplagiat zaatakuje :D ) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu [...]
[...] dystans 2 km) Dieta: 26 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Zmieniłem trochę system wpisów w treningu. Barki skorygowano mi ćwiczenia o czym już wspomniałem. Cardio tylko 2km, bo w niedziele co 2 h mam tramwaje i by mi zwiał a nie chciało mi się czekać to skończyłem cardio szybkie. Jutro już bez orzeszków. [...]
A ja mam ok. 80 cm! Jee!! :D Dobra, będę czytał, w miarę upływu czasu dodam jakieś dodatkowe składniki do diety. Na razie zadowalam się tym, co mam i czym to "zielone zadupie, czyt. Irlandia" mnie pobłogosławi. :D
[...] mi dziś brzuch dokuczał ;/ Kobiece sprawy się odzywają. Ale, ale...! Mam filmiki! ;D Więc bardzo proszę o spojrzenie i napisanie błędów, jakie popełniam, żeby wiedzieć nad czym pracować ;) Brakuje jeszcze filmików z 2 ćwiczeń na tricepsy i bicepsy, ale postaram się w najbliższym czasie uzupełnić. Przysiady: Nałożone więcej i nie sądziłam, że [...]
[...] Ciągi nie źle. Fronty dość ciężko, ale za to mniej powtórzeń, więc nie musiałem robić cardio na siadach %-) No i w mojej opinii dość fajnie pionowo udało mi się siadać z czym bywa u mnie różnie ;-) Comp. Dead Lift 127,5kg/6 https://youtube.com/shorts/FZJZy0ng-nY Front Squat 65kg/4 https://youtube.com/shorts/TNY2iLOwazs Seated Hammstring Curls [...]
[...] one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... To dobrze ;-) - Słonecznik to też kiepsie źródło tłuszczy Ok słonecznik out... czym mogę go zastąpić w twarogach czy sałatkach żeby coś czasem chrupnęło pod zębem poza orzechami? Możesz wrzucić pestki dyni, sezam, mozesz dodać nasiona chia, albo płatki [...]
[...] jeszcze raz. Posiadam sztangielki: 2 x 13kg 1 x 7kg 6 talerzy po ok 1,5kg, które mogę dopiąć do sztangielek. Jaki masz plan dla mnie następny?, tzn. nie chcę żebyś mi pisał co będziemy robić tylko nad czym się dalej będziemy skupiać? masa/wytrzymałość/siła/redukcja? Pytam z czystej ciekawości Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-09 21:06:01
Wiesz co ja sam już nie pamiętam czym dysponuję :) Mam na pewno hante 2 x 15kg i jedną 1 x 7-8kg (używałem jej do tricepsa, narciarza itp.) Mam tez liny, ćwiczyłem już na nich plan dla średniaków chyba, jednak wolałbym ich nie używać, mam świeżo wyremontowany pokój. Generalnie mogę użyć na drzwiach (klamka), nie chce nic wiercić w ścianie i [...]
[...] uważasz że robienie klatki 3x w tygodniu jest nieodpowiedzialne? tak przeczytałem w paru artykułach poświęconych zwiększaniu siły w wycisku, żeby trenować 3 razy, bo czym częściej tym lepiej na siłę , tylko mniej serii, nie znam sie na tym ,dlatego założyłem temat, na siłę zacząłem plan pierwszy raz w życiu, cały swój staż trenowałem na [...]
[...] snu + zla dieta (jej brak) i poleciało. Ja nie mowie ze u mnie czy reszty jak jest 6 czy 10kg to sam miesien - bo tak nie jest! Wymiary trochę mogą powiedziec jak poszło - o czym napisalem wczesniej. Kaliper i pomiar %bf przez osobe która wie jak mierzyc dała by odpowiedz ile % fatu jest wiecej. Zabawy 2miechy masa,2miechy redukcja - kazdy kto [...]
[...] roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań Co ciekawe wzrost siły w bojach trójbojowych, w moim przypadku bezpośrednio przekłada się na sprawność - oczywiście przy asyście ćwiczeń [...]
Człowiek składa się w ponad 50% z wody, a prawdziwy kurak z opowieści co nie których jest suchy jak wiórek, nie ma w sobie wody i zawiera 100% białka inaczej jest wałowany i bardzo prosto to stwierdzić jak na tackę nie leci tłuszcz tylko woda, można mówić o skandalu. Naprawdę przezabawne historie. Czy Ty serio to piszesz czy sobie jaja robisz? [...]
Panie z IHS, o czym jest temat wszyscy tutaj wiemy. Na razie wziałeś pan udział w dyskusji nie używając żadnych konkretnych argumentów, w przeciwieństwie do osób udzielajacych się w wątku. Jedyny argument o trampkach do biegania jest bez sensu my jedynie prosimy Olimp o potwierdzenie swoich teorii dotyczących dobroczynnego wpływu jakiejś frakcji [...]
[...] Mieliście 2 miesiące żeby coś o tym napisać. Jeśli coś ma istotnie obniżona jakości dla konsumenta, będąc konsumentem chce wiedzieć dlaczego, jaka jest tego przyczyna i z czym to się wiąże. Czy redakcja nie rozumie tego, a możne uważacie ze czytelnicy powinni wieżyc w to co jest napisane na zasadzie dogmatu, tak jest i już. Zmieniony przez - [...]
[...] to nie chodziło o mnie, tylko o autora tego artykułu - Piotra Kaczkę. Propozycję dyskusji na temat metodyki badań białek złożył Activlab. Piotrek uznał ją za niezasadną, o czym poinformował pisemnie jej inicjatora, udzielając zgody na upublicznienie tego pisma. Activlab go nie upublicznił. W moim odczuciu - decyzja Piotrka była całkowicie [...]
[...] się na zewn strone(doslownie)i została tam a kolano wygięlo mi sie prawieże w druga strone...karetka zabrala mnie do szpitala na sygnale i nastawili mi kolano pod narkoza po czym "wsadzili" na 4,5 tyg w gips:P ...powiem szczerze że to męczące ponieważ do dziś(a minelo ponad 2 lata)mam z tym spore problemy w sensie tym, ze rzepka [...]
[...] gdzie wrzucić to zrób ten rower rano. Ale nie na wysokim tętnie. Spokojna jazda na razie wystarczy. Pomidory i ogórki nie masz wyrzucać, bo są OK. Masz tylko dodać cokolwiek czym można się najeść. Trening obwodowy na początek jest bardzo dobry. Zwiększysz wytrzymałość, poprawisz siłę, zredukujesz fat itp. I rób 3x w tygodniu. Jak będziesz w [...]
DT Anchy - remastered :)
